Minnettarlık (gratitude) uygulamalarının insanların ruh hali ve yaşam memnuniyeti üzerinde olumlu etkileri uzun zamandır biliniyor. Ancak şimdiye kadar yapılan en kapsamlı uluslararası araştırmalardan biri, bu etkinin her ülkede aynı olmadığını ortaya koydu.

Florida Üniversitesi’nden Nicholas A. Coles ve California Üniversitesi San Diego’dan Michael E. McCullough liderliğinde yürütülen ve Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) dergisinde yayımlanmak üzere kabul edilen çalışma, 34 ülkeden 10.772 katılımcıyı kapsadı. Araştırmaya Kanada’dan Kazakistan’a, Norveç’ten Nijerya’ya kadar kültürel çeşitliliği en yüksek ülkeler dahil edildi.

Katılımcılar Altı Farklı Minnettarlık Egzersizini Denedi

Araştırmada her katılımcı çevrim içi ortamda şu kısa uygulamalardan birini gerçekleştirdi:

• Bir teşekkür mektubu yazmak
• Bir teşekkür mesajı göndermek
• Hayatındaki değerli bir kişi veya şey hiç var olmasaydı nasıl hissedeceğini düşünmek
• Diğer kısa minnettarlık uygulamaları

Bu uygulamaların sonuçları, üç farklı nötr kontrol göreviyle karşılaştırıldı.

Ana Sonuç: Minnettarlık Gerçekten İşe Yarıyor

Kontrol grubuna kıyasla minnettarlık uygulamaları katılımcılarda:

• Daha fazla pozitif duygu
• Daha az negatif duygu
• Daha yüksek yaşam memnuniyeti
• Daha fazla iyimserlik
• Daha az kıskançlık
• Daha güçlü sosyal bağlılık hissi

oluşturdu.

Araştırmanın en tutarlı bulgusu ise, pozitif ruh halindeki artışın neredeyse tüm ülkelerde görülmesi oldu.

Asıl Farkı Egzersiz Değil, Kültür Yarattı

Araştırmanın en dikkat çekici sonucu ise kullanılan egzersizlerin kendisinden çok, ülkelerin kültürel yapısının sonucu belirlemesi oldu.

Araştırmacılara göre;

Ülkeler arasındakİ farklar, uygulanan mİnnettarlık egzersİzlerİ arasİndakİ farklardan 4,5 kat daha güçlü etkİ oluşturdu

Yani insanların yaşadığı kültür, hangi minnettarlık egzersizini yaptığına kıyasla çok daha belirleyici bir faktör haline geldi.

.

.

Meksika ve Norveç Arasında Büyük Fark

Araştırmada;

• Meksika, minnettarlık uygulamalarına en güçlü olumlu tepki veren ülke oldu.
• Norveç ise en düşük etki görülen ülkeler arasında yer aldı.

Ayrıca;

En güçlü sonuçlar,

• teşekkür mektubu yazmak
• teşekkür mesajı göndermek

gibi doğrudan başka insanlara yönelik uygulamalarda elde edildi.

Sadece “şükrettiğiniz şeyleri listelemek” ise en düşük etkiyi yarattı.

.

.

Kültür, Hiyerarşi ve Din Etkiyi Değiştiriyor

Araştırma ekibi, minnettarlık uygulamalarının etkisini değiştiren bazı kültürel faktörleri de belirledi.

Daha sıkı sosyal normlara sahip ülkelerde

• yaşam memnuniyeti
• iyimserlik
• pozitif duygu

üzerindeki artış daha düşük kaldı.

Güç mesafesinin yüksek olduğu toplumlarda

(Hiyerarşinin daha fazla kabul gördüğü kültürlerde)

yaşam memnuniyetindeki artış daha sınırlı gerçekleşti.

Daha zengin ülkelerde

Minnettarlık uygulamaları insanların kendilerini daha fazla “borçlu hissetmelerine” neden olurken,

Daha dindar toplumlarda

bu sosyal borçluluk hissi daha düşük seviyede kaldı.

.

.

Küresel Şirketler İçin Kritik Mesaj

Araştırmanın en önemli yönetim çıkarımlarından biri de kurumlara yönelik.

Bugün birçok uluslararası şirket çalışan bağlılığı ve iyi oluş programlarını tüm ülkelerde aynı şekilde uyguluyor.

Ancak araştırmaya göre;

Bir ülkede çalışan motivasyonunu artıran bir uygulama, başka bir ülkede aynı etkiyi göstermeyebilir.

Araştırmacılar bu nedenle kurumların;

• kullanılan uygulamayı
• hedef ülkenin kültürel yapısını

birlikte değerlendirmesi gerektiğini vurguluyor.

Liderler için evrensel bir ders var

Bugün yarattığınız duygusal durum, yarının performansını şekillendirir.

Bir sonraki toplantınızdan önce 30 saniye ayırın.

Size yardım eden bir kişiyi düşünün.

Onlara söyleyin.

Küçük bir eylem. Güçlü etki.

.

.

Araştırmacılar Uyarıyor

Çalışmanın yazarları şu sonuca dikkat çekiyor:

“Minnettarlık uygulamalarının etkİlerİ her toplumda aynı şekİlde genellenemez. Yenİ kültürlerde uygulanmadan önce hem kullanılan yöntem hem de kültürel bağlam bİrlİkte değerlendİrİlmelİdİr.”

Araştırmada elde edilen 1.200’den fazla etki büyüklüğü açık erişim olarak paylaşılırken, bu veri setinin gelecekte küresel çalışan deneyimi ve iyi oluş programlarının tasarımında önemli bir referans olması bekleniyor.